Đây là lưu ý cực kì quan trọng ảnh hưởng đến 70% quá trình giảm cân của mỗi người. Việc ăn uống đúng cách chính là chìa khoá giúp bạn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng nhất. Chỉ cần chú ý đến các thực phẩm mà chúng ta sử dụng hàng ngày, ưu tiên các thực phẩm thiên nhiên không chất bảo quản, Hạn chế dùng đường hoặc chuyển sang loại đường ăn kiêng. Kết hợp sử dụng Cafe giảm cân sẽ kiểm soát cảm giác thèm ăn từ đó giảm lượng calo nạp vào, ngăn ngừa tăng cân.
Bên cạnh đó hãy ưu tiên ăn các loại thịt có nhiều chất đạm như : Ức gà, Cá, Tôm, Bò. Hạn chế ăn các thực phẩm nhiều chất béo xấu ảnh hưởng trực tiếp đến việc tích mỡ thừa trong cơ thể mà hãy nạp các loại chất béo tốt có trong các loại hạt và dầu oliu.
Có thể sử dụng tinh bột chậm để thay thế cho cơm trắng như khoai lang hoặc gạo lứt, tranh sử dụng các loại thức ăn có hàm lượng tinh bột cao như mì ăn liền, phở ăn liền,…