Vitamin C là gì? Khi nào cần bổ sung vitamin C?

Vitamin C là gì? Khi nào cần bổ sung vitamin C?

Vitamin C là một trong những hoạt chất cần thiết cho cơ thể. Vitamin C có công dụng tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi, tăng sức đề kháng và làm sáng da. Sử dụng các thực phẩm bổ sung vitamin C được xem là giải pháp tối ưu và DHC là một trong những thực phẩm thương hiệu Nhật Bản được tin dùng. Hãy đọc bài viết dưới đây để có thêm thông tin về vitamin C nhé.

Vitamin C là gì?

Vitamin C (Acid ascorbic) được sử dụng để ngăn ngừa hoặc điều trị thiếu Vitamin C là một trong những hoạt chất cần thiết cho cơ thể. Vitamin C có công dụng tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi, tăng sức đề kháng và làm sáng da. Sử dụng các thực phẩm bổ sung vitamin C được xem là giải pháp tối ưu và DHC là một trong những thực phẩm thương hiệu Nhật Bản được tin dùng. Hãy đọc bài viết dưới đây để có thêm thông tin về vitamin C nhé

Hầu hết những người ăn uống bình thường không cần bổ sung thêm vitamin C. Thiếu vitamin C có thể dẫn đến bệnh Scorbut với các triệu chứng như phát ban, yếu cơ, đau khớp, mệt mỏi hoặc rụng răng. Vitamin C cần thiết để duy trì sức khỏe của da, sụn, răng, xương và mạch máu, đồng thời bảo vệ tế bào khỏi hư hại nhờ tính chất chống oxy hóa mạnh. Nó hoạt động như chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do, có thể gây bệnh tim, ung thư và các bệnh khác.

 

vitamin-c-la-gi-khi-nao-can-bo-sung-vitamin-c-9

Vitamin C là gì?

Những thực phẩm chứa nhiều vitamin C

 

Cam

Cam là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, nhưng không phải là loại trái cây giàu vitamin C nhất. Một trái cam trung bình (khoảng 130 gram) chứa khoảng 70 mg vitamin C. Cam là một loại trái cây rất dễ mua, đặc biệt là ở vùng nhiệt đới, một ly nước cam sẽ là thức uống tuyệt vời dễ pha chế và bổ sung vitamin cho cơ thể.
 

vitamin-c-la-gi-khi-nao-can-bo-sung-vitamin-c-9

Những thực phẩm chứa nhiều vitamin C

Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ chứa nhiều vitamin C, lên đến 95 mg trong mỗi 1/2 chén, cùng với vitamin A, B, E, K, kali, folate, mangan, phốt pho và magie. Bạn có thể thêm ớt chuông vào món xào, salad hoặc trứng chiên.

 

Không chỉ ớt chuông đỏ, mà ớt chuông xanh, vàng và cam cũng chứa nhiều vitamin C và có hàm lượng calo thấp, là lựa chọn tốt cho sức khỏe và giảm cân.

vitamin-c-la-gi-khi-nao-can-bo-sung-vitamin-c-9

Ớt chuông đỏ chứa vitamin C

Kiwi

Một khẩu phần kiwi (khoảng hai quả) chứa 137mg vitamin C ấn tượng - gần gấp đôi so với một quả cam. Kiwi cũng rất giàu vitamin K, cung cấp 31% RDA của bạn, cùng với kali, mangan, đồng và chất xơ. Là một nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời, kiwi được cho là có lợi cho mọi thứ từ tổn thương gốc tự do đến sức khỏe tim mạch.

 

vitamin-c-la-gi-khi-nao-can-bo-sung-vitamin-c-9

Kiwi chứa vitamin C

Dâu tây

Dâu tây chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm mangan và vitamin C. Một nắm dâu tây có hàm lượng vitamin C gần tương đương với một quả cam, khoảng 85 mg mỗi cốc. Dâu tây ít calo, nhiều chất xơ và giàu chất chống oxy hóa.

 

vitamin-c-la-gi-khi-nao-can-bo-sung-vitamin-c-9

Dâu tây chứa vitamin C

Khi nào cần bổ sung vitamin C

Để đảm bảo cơ thể nhận đủ vitamin C, hãy chọn bổ sung từ 45 đến 120 mg tùy theo độ tuổi và giới tính. Thời gian tốt nhất để uống vitamin C là khi đói bụng, vào buổi sáng hoặc hai giờ sau bữa ăn. Người bị đau dạ dày nên uống sau bữa ăn để tránh kích thích dạ dày. Không nên uống vitamin C quá muộn vào buổi tối vì có thể gây khó ngủ. Vitamin C cần thiết cho sức khỏe da, sụn, răng, xương và mạch máu, đồng thời bảo vệ tế bào khỏi hư hại. 

Liều lượng khuyến cáo không quá 2.000 mg mỗi ngày. Người bị sỏi thận hoặc dị ứng với axit ascorbic không nên uống vitamin C.

 

vitamin-c-la-gi-khi-nao-can-bo-sung-vitamin-c-9

Khi nào cần bổ sung vitamin C

Tổng kết

Vitamin C là vitamin tan trong nước cần được lấy từ chế độ ăn uống hoặc thực phẩm bổ sung. Viên uống DHC Vitamin C là một loại thực phẩm bổ sung vitamin C đến từ thương hiệu của Nhật Bản được nhiều bạn trẻ tin dùng. Vitamin C mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như tăng cường chống oxy hóa, hạ huyết áp, bảo vệ chống gút, cải thiện hấp thu sắt, tăng cường miễn dịch và giảm nguy cơ bệnh tim và chứng mất trí nhớ.

 

Bổ sung vitamin C là cách đơn giản để tăng lượng hấp thụ nếu chế độ ăn không đủ. Để tránh biến chứng, cần tuân thủ liều lượng và hướng dẫn của bác sĩ hoặc dược sĩ.


 

TIN CÙNG LOẠI
  • Nước Hoa Lolita Lempicka: Biểu Tượng Của Sự Quyến Rũ Và Ngọt Ngào

    Nước Hoa Lolita Lempicka: Biểu Tượng Của Sự Quyến Rũ Và Ngọt Ngào

    Nước hoa Lolita Lempicka nổi bật với thiết kế hình quả táo độc đáo, biểu tượng của sự quyến rũ và ngọt ngào. Với hương thơm đặc trưng từ hoa violet, rễ hoa iris, vani, và xạ hương, sản phẩm mang đến cảm giác nữ tính nhẹ nhàng nhưng đầy cuốn hút. Phù hợp cho mọi sự kiện, Lolita Lempicka giúp bạn tỏa sáng và khẳng định dấu ấn cá nhân.

  • Nước Hoa Nữ Pure XS: Món Quà Tuyệt Vời Dành Cho Phái Đẹp

    Nước Hoa Nữ Pure XS: Món Quà Tuyệt Vời Dành Cho Phái Đẹp

    Nước hoa nữ Pure XS Paco Rabanne là món quà hoàn hảo cho phụ nữ hiện đại với hương thơm ngọt ngào, quyến rũ và thiết kế mang tính biểu tượng. Lấy cảm hứng từ sự kết hợp giữa nhục dục và quyền lực, sản phẩm nổi bật với hình dáng chai sang trọng và biểu tượng rắn vàng độc đáo. Hãy khám phá cách chọn nước hoa làm quà tặng tinh tế và bảo quản đúng cách để giữ trọn vẹn hương thơm.

  • Mùi Hương Pure XS: Bí Quyết Gây Thương Nhớ Trong Mùa Đông

    Mùi Hương Pure XS: Bí Quyết Gây Thương Nhớ Trong Mùa Đông

    Mùi hương Pure XS của Paco Rabanne mang đến một sự kết hợp hoàn hảo giữa sự quyến rũ và nữ tính. Với tầng hương đầu đầy tươi mới từ hoa ngọc lan, tầng giữa ngọt ngào với bỏng ngô và hoa cam, và kết thúc ấm áp từ gỗ đàn hương và xạ hương trắng, Pure XS là lựa chọn lý tưởng cho những cô nàng muốn thể hiện phong cách sang trọng, quyến rũ trong mùa đông. Sản phẩm có độ lưu hương lâu và khả năng tỏa hương mạnh mẽ, giúp bạn luôn nổi bật và ghi dấu ấn trong mọi dịp.

  • Paco Rabanne Pure XS: Nét Quyến Rũ Từ Hương Thơm Và Thiết Kế Sang Trọng

    Paco Rabanne Pure XS: Nét Quyến Rũ Từ Hương Thơm Và Thiết Kế Sang Trọng

    Paco Rabanne Pure XS nữ, một trong những dòng nước hoa nổi bật của thương hiệu Paco Rabanne, kết hợp hoàn hảo giữa hương thơm quyến rũ thiết kế nước hoa độc đáo. Với biểu tượng rắn vàng sang trọng, sản phẩm này đã khẳng định vị thế của mình trong thế giới nước hoa dành cho phong cách nữ tính.

  • Nước Hoa Montblanc Cao Cấp: Biểu Tượng Của Sự Sang Trọng Và Tinh Tế

    Nước Hoa Montblanc Cao Cấp: Biểu Tượng Của Sự Sang Trọng Và Tinh Tế

    Lịch Sử Thương Hiệu Montblanc
    Montblanc không chỉ là thương hiệu nổi tiếng với bút viết cao cấp mà còn khẳng định tên tuổi trong lĩnh vực nước hoa. Được thành lập từ năm 1906, Montblanc luôn hướng đến sự hoàn hảo, tinh tế và sang trọng. Dòng nước hoa cao cấp của thương hiệu này là minh chứng rõ ràng nhất cho sự kết hợp giữa truyền thống lâu đời và phong cách hiện đại.

  • Nước Hoa Montblanc Legend Nam: Phong Cách Cổ Điển Dành Riêng Cho Quý Ông

    Nước Hoa Montblanc Legend Nam: Phong Cách Cổ Điển Dành Riêng Cho Quý Ông

    Nước hoa Montblanc Legend nam là biểu tượng vượt thời gian dành cho những quý ông yêu thích phong cách cổ điển và lịch lãm. Ra mắt với thiết kế đơn giản nhưng tinh tế, Montblanc Legend khẳng định vị thế của mình trong thế giới nước hoa nam tính. Sự kết hợp hoàn hảo giữa các tầng hương thảo mộc, trái cây và gỗ quý đã làm nên sức hút khó cưỡng của dòng nước hoa này.

     

  • Hương Thơm Bitter Peach: Biểu Tượng Phong Cách Hiện Đại

    Hương Thơm Bitter Peach: Biểu Tượng Phong Cách Hiện Đại

    Hương thơm Bitter Peach không chỉ đơn thuần là một mùi hương, mà còn là biểu tượng của sự sang trọng và hiện đại. Với sự kết hợp hoàn hảo giữa cam đào ngọt ngào và các tầng hương sâu lắng, Bitter Peach đã nhanh chóng trở thành xu hướng trong giới yêu thích nước hoa.

  • Hermes Eau des Merveilles Bleue 100ml: Biểu Tượng Của Sự Sang Trọng

    Hermes Eau des Merveilles Bleue 100ml: Biểu Tượng Của Sự Sang Trọng

    Lịch Sử Ra Mắt Và Sự Thành Công Của Hermes Eau des Merveilles Bleue
    Hermes Eau des Merveilles Bleue, ra mắt vào năm 2016, nhanh chóng trở thành một biểu tượng của sự sang trọng và tinh tế trong làng nước hoa thế giới. Là một phần trong bộ sưu tập nổi tiếng Eau des Merveilles của Hermes, phiên bản này mang đến một góc nhìn hoàn toàn mới về sự thanh lịch và quyến rũ, được sáng tạo bởi nhà chế tác nước hoa danh tiếng Christine Nagel.

    Sự thành công của Hermes Eau des Merveilles Bleue không chỉ nhờ vào chất lượng vượt trội mà còn bởi khả năng truyền tải tinh thần tự do, hiện đại của phái đẹp thông qua từng nốt hương.

  • Hermes Eau des Merveilles Bleue: Người Bạn Đồng Hành Mùa Hè Của Phái Đẹp

    Hermes Eau des Merveilles Bleue: Người Bạn Đồng Hành Mùa Hè Của Phái Đẹp

    Phong Cách Thiết Kế: Tinh Giản Và Hiện Đại
    Hermes Eau des Merveilles Bleue gây ấn tượng từ ánh nhìn đầu tiên với thiết kế chai nước hoa đầy tinh giản và hiện đại. Vỏ chai trong suốt, mang sắc xanh biển nhẹ nhàng, gợi nhớ đến vẻ đẹp tươi mát và tràn đầy sức sống của đại dương. Thiết kế này không chỉ toát lên vẻ sang trọng mà còn dễ dàng mang theo, lý tưởng cho những chuyến du lịch mùa hè.

  • Nước Hoa Hermes Eau des Merveilles Bleue: Hương Biển Cả Đầy Quyến Rũ

    Nước Hoa Hermes Eau des Merveilles Bleue: Hương Biển Cả Đầy Quyến Rũ

    Hermes Eau des Merveilles Bleue là một kiệt tác trong bộ sưu tập nước hoa đình đám của Hermes. Ra mắt vào năm 2016, sản phẩm này nhanh chóng trở thành lựa chọn hàng đầu cho những ai yêu thích phong cách thanh lịch, tinh tế và khác biệt. Mang đậm hơi thở biển cả, Hermes Eau des Merveilles Bleue là biểu tượng của sự tươi mới, trẻ trung và sang trọng mà mọi người phụ nữ đều ao ước sở hữu.

    Nếu bạn đang tìm kiếm một dòng nước hoa nữ cao cấp, vừa lưu hương lâu lại có thiết kế tinh xảo, thì Hermes Eau des Merveilles Bleue chính là sự lựa chọn tuyệt vời.

  • Givenchy Gentlemen EDP: Hương Thơm Định Hình Phong Cách Nam Tính

    Givenchy Gentlemen EDP: Hương Thơm Định Hình Phong Cách Nam Tính

    Hương Thơm Đậm Chất Nam Tính Từ Givenchy Gentlemen EDP


    Nước hoa Givenchy Gentlemen là biểu tượng của sự nam tính, lịch lãm, và phong cách. Với sự kết hợp tinh tế giữa các tầng hương, sản phẩm mang đến trải nghiệm hương thơm độc đáo, phù hợp với những người đàn ông hiện đại muốn tạo dấu ấn riêng biệt.

  • Givenchy Gentlemen EDP 100ml: Món Quà Tinh Tế Cho Người Đàn Ông Phong Cách

    Givenchy Gentlemen EDP 100ml: Món Quà Tinh Tế Cho Người Đàn Ông Phong Cách

    Khi tìm kiếm một món quà cho người đàn ông phong cách, Givenchy Gentlemen EDP 100ml chính là lựa chọn hoàn hảo. Với sự kết hợp giữa phong cách cổ điển và hiện đại, nước hoa này không chỉ là một sản phẩm làm đẹp mà còn là món quà đầy ý nghĩa, mang lại ấn tượng sâu sắc cho người nhận. Dù là sinh nhật, lễ kỷ niệm hay những dịp quan trọng khác, Givenchy Gentlemen EDP chắc chắn sẽ khiến người nhận cảm thấy đặc biệt và tự tin hơn. Với thiết kế sang trọng và mùi hương quyến rũ, đây là món quà hoàn hảo cho những người đàn ông yêu thích sự lịch lãm và mạnh mẽ.

  • Givenchy Gentlemen EDP 100ml: Tinh Hoa Của Phong Cách Lịch Lãm Và Quyến Rũ

    Givenchy Gentlemen EDP 100ml: Tinh Hoa Của Phong Cách Lịch Lãm Và Quyến Rũ

    Givenchy Gentlemen EDP là một kiệt tác của nhà mốt nổi tiếng Givenchy, mang đậm phong cách lịch lãm, mạnh mẽ nhưng vẫn đầy quyến rũ. Được thiết kế với sự kết hợp hoàn hảo giữa yếu tố cổ điển và hiện đại, chai nước hoa này không chỉ là một sản phẩm làm đẹp mà còn là sự thể hiện của phong cách sống tinh tế của người đàn ông hiện đại. Thiết kế chai nước hoa với đường nét sắc sảo, màu sắc trang nhã càng làm tôn lên sự lịch lãm của thương hiệu Givenchy.

    Mùi hương của Givenchy Gentlemen EDP phản ánh một sự tự tin mạnh mẽ, đồng thời ẩn chứa một sự quyến rũ khó cưỡng. Được kết hợp tinh tế từ các nguyên liệu cao cấp, nước hoa này mang đến một trải nghiệm hoàn hảo cho những ai yêu thích sự mới mẻ, mạnh mẽ nhưng không kém phần thanh lịch.

  • Chanel Chance Eau Tendre EDT: Hương thơm kinh điển cho vẻ đẹp vượt thời gian

    Chanel Chance Eau Tendre EDT: Hương thơm kinh điển cho vẻ đẹp vượt thời gian

    Giới thiệu về dòng nước hoa Chanel Chance Eau Tendre
    Ra đời trong bộ sưu tập nước hoa đình đám của Chanel, Chanel Chance Eau Tendre EDT đã nhanh chóng chiếm trọn trái tim của phái đẹp trên toàn thế giới. Đây không chỉ là một mùi hương mà còn là biểu tượng của sự thanh lịch và nữ tính, giúp tôn vinh vẻ đẹp vượt thời gian.

  • Chanel Chance Eau Tendre: Món quà hương thơm hoàn hảo cho nàng dịu dàng

    Chanel Chance Eau Tendre: Món quà hương thơm hoàn hảo cho nàng dịu dàng

    Chanel Chance Eau Tendre không chỉ là một chai nước hoa, mà còn là biểu tượng của sự dịu dàng, nữ tính và thanh lịch. Được ra mắt bởi thương hiệu lừng danh Chanel, dòng nước hoa này mang đến sự kết hợp độc đáo giữa hương trái cây tươi mát và hoa cỏ thanh tao, gợi lên hình ảnh một cô gái trẻ trung, năng động nhưng không kém phần duyên dáng.

     

    Lý tưởng cho những ngày xuân hè rực rỡ, Chanel Chance Eau Tendre là sự lựa chọn hoàn hảo để nàng tự tin tỏa sáng mọi lúc, mọi nơi.

Gọi ngay
Chat với chúng tôi qua Zalo