Để nâng cao hiệu quả chăm sóc răng miệng, bạn cần tuân thủ theo thứ tự các bước đánh răng sau:
1. Chọn bàn chải: Nên sử dụng bàn chải lông mềm chất lượng, có thương hiệu rõ ràng để tránh làm tổn thương nướu và men răng. Đối với những ai đang niềng răng hoặc có răng nhạy cảm, việc nên cân nhắc sử dụng bàn chải chuyên dụng hoặc bàn chải dùng một lần có thể là lựa chọn phù hợp. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng bàn chải điện để các tác động vật lý lên răng được điều hướng chuẩn xác hơn, ngăn ngừa gây hại cho men răng.
2. Chọn kem đánh răng: Việc chọn kem đánh răng chứa fluoride là cách tốt nhất để ngăn ngừa sâu răng và bảo vệ men răng. Ngoài ra, tùy theo tình trạng răng miệng hiện tại mà bạn cũng nên chọn loại kem phù hợp nhằm tối đa hóa hiệu quả chăm sóc răng miệng.
3. Quy trình đánh răng: Làm ướt bàn chải đánh răng, sau đó cho kem đánh răng trải đều lên bề mặt lông. Lúc này, hãy đánh răng bắt đầu từ vị trí răng cửa, di chuyển nhẹ nhàng từ trên xuống, rồi từ dưới lên. Sử dụng chuyển động tròn nhỏ, đều đặn để loại bỏ mảng bám hiệu quả. Há to miệng và cố gắng dùng bàn chải can thiệp vào những phần răng bên trong, để kem đánh răng được phân tán đều và phát huy tác dụng diệt khuẩn.
4. Chải lưỡi: Nhiều người thường chỉ đánh răng đơn thuần mà bỏ qua vệ sinh khu vực lưỡi. Bởi vi khuẩn có thể tích tụ trên bề mặt lưỡi và đọng thành những mảng trắng mà mắt thường thậm chí có thể nhìn thấy được, về lâu dài có thể gây ra mùi hôi miệng khó chịu. Do đó, hãy chải lưỡi để loại bỏ vi khuẩn gây mùi và giữ cho hơi thở thơm mát.