Đánh răng thường xuyên, đúng cách
Thiết lập tần suất đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày, hãy dùng kem đánh răng có chứa fluoride để loại bỏ vi khuẩn và các mảng bám thức ăn. Trong quá trình đánh răng, đảm bảo bạn đánh kỹ càng tất cả các mặt phẳng răng ít nhất hai phút.
Nên lưu ý thay bàn chải răng định kỳ sau mỗi 3, 4 tháng sử dụng và luôn ghi nhớ rằng việc đánh răng trước khi ngủ là vô cùng quan trọng, bởi ban đêm là thời điểm vi khuẩn có thể phát triển mạnh mẽ nếu không làm sạch khoang miệng đúng cách.
Sử dụng chỉ nha khoa hằng ngày
Chỉ nha khoa là công cụ đắc lực giúp loại bỏ mảng bám thức ăn ở sâu trong các kẽ răng mà thông thường bàn chải không thể tiếp cận được. Đây là bước quan trọng trong quy trình chăm sóc răng miệng để ngăn ngừa sâu răng và viêm nướu. Việc kết hợp chỉ nha khoa và đánh răng bằng bàn chải cũng giúp kem đánh răng tiếp cận các khu vực khó tiếp cận hơn trong khoang miệng và tăng cường hiệu quả làm sạch.
Súc miệng bằng nước súc miệng kháng khuẩn
Nước súc miệng kháng khuẩn giúp loại bỏ vi khuẩn và giữ cho hơi thở luôn thơm mát. Sử dụng nước súc miệng sau khi đánh răng và kết hợp cùng chỉ nha khoa để tăng cường hiệu quả làm sạch và chăm sóc răng miệng. Lưu ý, nên chọn sử dụng loại nước súc miệng với thành phần không chứa cồn để tránh làm khô miệng và có thể gây ra hôi miệng sau đó.
Làm sạch lưỡi hàng ngày
Ngoài răng và nướu, vi khuẩn và mảng bám cũng hoàn toàn có thể tích tụ trên lưỡi và là nguyên nhân gây ra mùi hôi. Mảng bám màu trắng trên mặt lưỡi chính là dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy lưỡi cần được vệ sinh. Sử dụng bàn chải có mặt cạo lưỡi hoặc dụng cụ cạo lưỡi hàng ngày để làm sạch bề mặt lưỡi, giúp hơi thở thơm mát hơn. Đây cũng là bước quan trọng trong quy trình chăm sóc răng miệng mà nhiều người thường bỏ qua.