Để đối phó với thời tiết khắc nghiệt của mùa hè, phải xây dựng được một quy trình chăm sóc da đúng khoa học và tuân thủ thực hiện một cách nghiêm ngặt.
Sử dụng kem chống nắng mỗi ngày
Đây là bước quan trọng nhất để ngăn ngừa nám da. Hãy chọn loại kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên để bảo vệ da. Bôi kem chống nắng lên da ít nhất 20 phút trước khi ra ngoài và bôi lại sau mỗi 2-3 giờ tùy theo mức độ tiếp xúc với ánh mặt trời. Lưu ý, hãy bôi kem chống nắng cả khi bạn không ra ngoài đường nhiều vì tia UV có tính đâm xuyên mạnh, có thể xuyên qua cửa sổ, mây và tác động lên da.
Che chắn da cẩn thận
Luôn đội nón, đeo kính râm và mặc áo khoác khi ra ngoài trời để bảo vệ làn da khỏi tác động trực tiếp của ánh nắng mặt trời. Bạn cũng có thể chọn mua những trang phục có chất liệu chống nắng nhằm giảm thiểu sự tác động của tia UV lên da gây hại cho da.
Dưỡng ẩm da và phục hồi da
Sau một ngày dài học tập và làm việc, tiếp xúc với ánh nắng, vào cuối ngày, da sẽ cần được dưỡng ẩm và phục hồi nhờ các sản phẩm dưỡng. Hãy ưu tiên chọn các sản phẩm có thành phần chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E để ngăn ngừa nám da và chống lão hóa. Sử dụng serum và kem dưỡng ẩm để dưỡng da ban đêm giúp tái tạo da và giảm thiểu nguy cơ nám da.
Chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh
Hãy đảm bảo nạp cho cơ thể những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như rau xanh, trái cây, duy trì thói quen uống đủ nước và ngủ đủ giấc để giúp làn da nói riêng và toàn bộ cơ thể nói chung được khỏe mạnh, phòng ngừa nám da. Đặc biệt, các loại quả mọng, cà chua và trà xanh là những nguồn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, giúp da chống lại sự tác động của ánh nắng mặt trời.
Giảm căng thẳng, tránh stress
Stress cũng là một trong các yếu tố gián tiếp góp phần làm nám da. Trước những áp lực công việc, học tập, hãy cân bằng cả đời sống vật chất lẫn tinh thần, giữ cho đầu áu thư thái, thoải mái bằng cách tham gia tập yoga, thiền, các hoạt động giải trí yêu thích để giảm thiểu căng thẳng.
Kiểm tra da định kỳ
Thăm khám tại các phòng khám da liễu đều đặn theo lịch trình định kỳ sẽ giúp bạn phát hiện sớm các vấn đề về da, đặc biệt là nám da và từ đó chuẩn bị phương pháp điều trị nám da kịp thời. Điều này là vô cùng quan trọng để chăm sóc da, đặc biệt nếu bạn có làn da nhạy cảm hoặc đã từng có tiền sử bị nám da trước đó.